1. ЧТО ОСТАЛОСЬ С ВАМИ СПУСТЯ НЕПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД? Что из пережитого за день Recovery первым приходит вам в голову сейчас, спустя некоторое время?
Что оказалось самым ценным в этом дне именно для вас?
Был ли какой-то момент программы, который неожиданно продолжает возвращаться в мыслях?
Были ли за этот период после участия в программе ситуации, в которых вы неожиданно вспомнили Recovery?
Замечаете ли вы сейчас какие-либо изменения в своём состоянии по сравнению с тем, каким были до программы? Если да, какие?
Было ли что-то, что изменилось совсем немного, но всё же вы это заметили?
Есть ли что-то, что вы пока не можете объяснить словами, но ощущаете внутри?
Свободный текст, если вам хочется что-то добавить от себя лично
2. ПРОЖИВАНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ЭТАПОВ (если вам захочется, можно описывать пошагово: в самом начале, чуть позже, в более продолжительный период, в самом конце?) Прогулка В какой момент прогулки вы почувствовали первое изменение своего состояния? Как это выражалось? Или не почувствовали совсем?
Что происходило с вами во время прогулки?
Что происходило с вашим вниманием?
Что происходило с вашим телом?
Что происходило с мыслями?
Что оказалось самым неожиданным во время прогулки?
Было ли что-то, что мешало вам?
Было ли что-то, что помогало?
Что вам удалось за период прогулки понять о себе?
Свободный текст, если вам хочется что-то добавить от себя лично
Переход после прогулки Что происходило с вами в тот момент, когда вы вернулись с прогулки и уже ничего не нужно было делать?
Было ли вам легко просто находиться в этот период, в этом состоянии?
Хотелось ли чем-то занять себя или что-то другое сделать?
Что вы замечали внутри себя именно в эти минуты?
Что вам удалось в этот переходный период понять о себе?
Созерцание Каким для вас оказалось созерцание?
Что происходило с вашим вниманием?
Что происходило с вашим телом?
Что происходило с мыслями?
Были ли какие-то открытия, инсайты, воспоминания, ощущения или образы?
Был ли момент, который особенно запомнился?
Было легко, сложно или нейтрально переключиться полностью в пассивное созерцание?
Что вам удалось за период созерцания понять о себе?
Свободный текст, если вам хочется что-то добавить от себя лично
Mindfulness с ягодой Что нового вы заметили во время этой практики?
Что оказалось самым неожиданным?
Изменилось ли ваше восприятие обычной еды после этой практики?
Что происходило с вашим вниманием?
Что происходило с вашим телом?
Что происходило с мыслями?
Что вам удалось в это время понять о себе?
Свободный текст, если вам хочется что-то добавить от себя лично
Mindfulness тактильный Какие ощущения вам особенно запомнились?
Возникали ли эмоции, воспоминания, ассоциации, что-то другое?
Был ли какой-то предмет, который особенно удивил вас?
Что происходило с вашим вниманием?
Что происходило с вашим телом?
Что происходило с мыслями?
Что вам удалось в это время понять о себе?
Свободный текст, если вам хочется что-то добавить от себя лично
Практика расширения
пространства (выходили во двор) Заметили ли вы в окружающем пространстве что-то такое, чего обычно не
замечаете?
Что происходило с вашим вниманием?
Что происходило с вашим ощущением себя в пространстве?
Был ли какой-то момент, который особенно запомнился?
Что происходило с вашим телом?
Что происходило с мыслями?
Что вам удалось в это время понять о себе?
Свободный текст, если вам хочется что-то добавить от себя лично
Медитация Что вы помните из медитации?
Были ли моменты, которые особенно запомнились?
Возникали ли образы? Если да, какие именно?
Были ли ощущения в теле? Какие? Или что происходило с вашим телом?
Что происходило с вашим вниманием?
Что происходило с мыслями?
Возникали ли эмоции, чувства, другие состояния? Какие?
Было ли ощущение времени?
Было ли ощущение, что вы заснули? Если да, как вы сами это ощущали?
Что осталось после окончания медитации?
Что вы ощущаете сейчас, спустя некоторое время, вспоминая медитацию?
Что вам удалось понять о себе?
Свободный текст, если вам хочется что-то добавить от себя лично
3. ФОРМАТ ПРОГРАММЫ Как вы ощущали себя находясь в группе, но где каждый проживал этот день
отдельно?
Давалось ли вам отсутствие общения легко или, наоборот, сложно?
Хватало ли вам объяснений перед практиками? Были ли они понятными?
Было ли что-то, что хотелось бы понимать лучше?
Был ли темп программы комфортным?
Как вы восприняли перенос начала программы с 10:00 на 8:00? Повлияло ли это на ваши повседневные планы? Какие, возможно, эмоции вызвало сообщения о переносе?
Насколько комфортным было помещение?
Насколько удобным оказался используемый инвентарь?
Хватало ли еды, воды, отдыха?
Было ли что-то, что мешало вам организационно?
Было ли что-то, что хотелось изменить? Если да, что и как изменить?
Свободный текст, если вам хочется что-то добавить от себя лично
4. ВЗГЛЯД НАЗАД Был ли момент, когда вам хотелось прекратить участие? Если да, что тогда происходило?
Какая практика оказалась для вас самой лёгкой? Какая — самой сложной?
Какая практика неожиданно оказалась самой полезной? Как вы это поняли? Как это проявляется?
Что оказалось совсем не таким, как вы ожидали?
Что вас удивило больше всего?
Свободный текст, если вам хочется что-то добавить от себя лично
5. ОТКРЫТЫЙ БЛОК Есть ли что-то важное, о чём я вас не спросила, но вам хотелось бы рассказать?
Если бы вы могли описать свой день Recovery одним образом, символом, предметом или метафорой, что бы это было?
Что вы забираете с собой из этого дня в свою обычную жизнь?
Если бы через несколько лет вы случайно вспомнили именно этот день, как вы думаете, что бы вспомнилось первым?
Свободный текст, если вам хочется что-то добавить от себя лично
ВЕДУЩИЙ И
СОПРОВОЖДЕНИЕ ПРОГРАММЫ Насколько вам было комфортно находиться рядом с ведущим в течение
всего дня?
Что именно создавало это ощущение или, наоборот, мешало ему?
Было ли у вас ощущение безопасности и доверия во время программы? Благодаря чему оно возникало или не возникало?
Хватало ли вам объяснений перед каждой практикой? Если нет, то перед какими практиками или в какой момент хотелось бы получить больше информации?
Были ли моменты, когда вам хотелось задать вопрос, но вы этого не сделали? Если да, то какой вопрос? И почему его не задали?
Был ли темп ведения программы для вас комфортным? Если нет, то где хотелось бы больше времени, а где меньше?
Были ли моменты, когда инструкции были непонятными или двусмысленными?
Что в работе ведущего помогало вам глубже погружаться в процесс?
Было ли что-то в работе ведущего, что отвлекало вас или мешало процессу?
Если бы вы могли дать ведущему три рекомендации по улучшению программы, какими бы они были?
Был ли момент, когда вы почувствовали особенно сильную поддержку со стороны ведущего? Что именно тогда произошло?
Был ли момент, когда вам чего-то не хватило со стороны ведущего? Что именно тогда произошло?
Если бы этот же день проводил другой человек, как вам кажется, изменилось бы что-нибудь в вашем опыте? Если да, то что именно?
Если бы вам было совершенно не страшно меня обидеть, что бы вы сейчас сказали о моей работе как ведущей?
Свободный текст, если вам хочется что-то добавить от себя лично
СВОИМИ СЛОВАМИ Опишите своими словами что вы испытывали во время прохождения программы Recovery: свои ощущения, состояния, чувства, эмоции или что еще захотите
Опишите своими словами что вы испытываете сейчас, по прошествии некоторого времени после прохождения программы Recovery: свои ощущения, состояния, чувства, эмоции или что еще захотите
Свободный текст, если вам хочется что-то добавить от себя лично
