Корзина
0
0,00 €
Сеть пассивного режима работы мозга
СПРРМ
Сеть пассивного режима работы мозга (также: дефолт система мозга, нейронная сеть оперативного покоя, англ. default mode network DMN)
Сеть пассивного режима работы мозга (DMN) — это группа взаимосвязанных областей мозга, которая наиболее активна тогда, когда человек не сосредоточен на внешних задачах. Она включается в моменты отдыха, мечтаний, размышлений о себе, воспоминаний о прошлом или мыслей о будущем. Иными словами, это сеть, которая работает тогда, когда внимание не направлено на решение конкретной задачи, а мозг занят внутренними процессами. Эта сеть является одной из наиболее изучаемых сетей мозга, активных в состоянии покоя.
Большинство людей уверены, что мозг работает только тогда, когда мы сосредоточены на задаче, принимаем решения, учимся или решаем проблемы. Однако современные исследования показывают, что это не так. Когда человек перестаёт концентрироваться на внешнем мире, отдыхает, мечтает, размышляет о себе, вспоминает прошлое или представляет будущее, в мозге активируется особая система, которую называют сетью пассивного режима работы мозга (Default Mode Network, DMN).
Эта сеть была открыта в начале 2000-х годов группой нейрофизиологов под руководством американского профессора Маркуса Райхла и с тех пор стала одним из наиболее активно изучаемых направлений современной нейронауки.
Суть открытия:
Исследователи с помощью методов сканирования (фМРТ и ПЭТ) обнаружили, что определенные участки мозга активизируются не во время решения сложных задач, а, напротив, когда человек находится в состоянии покоя, ничем не занят и погружен в собственные мысли, фантазии или саморефлексию. Сам термин «Default Mode Network» (сеть режима по умолчанию) был предложен Райхлом для обозначения базового состояния мозга. Примечание: Экспериментальные предпосылки к этому открытию были зафиксированы нейробиологом Гордоном Шульманом в 1997 году, однако именно статья команды Маркуса Райхла в 2001 году сформировала эту концепцию как центральную тему в нейронауках.Интересно, что значительную часть времени человек проводит не в решении текущих задач, а во внутреннем пространстве собственных мыслей, воспоминаний, образов и размышлений. Многие часы нашей жизни проходят в своеобразных мысленных путешествиях — когда внимание временно покидает происходящее вокруг и обращается к внутреннему миру (в среднем, каждые 90 минут мы впадаем в непродолжительный легкий транс). Именно в такие моменты мозг начинает работать иначе. Он переключается с решения внешних задач на внутреннюю обработку опыта, воспоминаний, эмоций и жизненных событий.
Такое состояние называют еще расфокусированным вниманием или расфокусированным сознанием. В отличие от сосредоточенности, направленной на конкретную задачу, расфокус позволяет мозгу свободно перемещаться между внутренними мирами: воспоминаниями, идеями, переживаниями, накопленным опытом и планами на будущее. Долгое время считалось, что в такие моменты мозг практически бездействует. Однако исследования показали, что в состоянии отдыха и отсутствия внешних задач мозг продолжает активно работать, просто характер этой работы меняется.
Активный мозг во время отдыха
Несмотря на название, сеть пассивного режима работы мозга не означает безделье. Мозг остаётся чрезвычайно активным даже тогда, когда человек ничего специально не делает. Более того, общий расход энергии мозга почти не меняется независимо от того, решаем ли мы сложную задачу или просто сидим в тишине и созерцаем. Поэтому современные исследователи всё чаще рассматривают сеть пассивного режима не как режим отдыха в привычном понимании, а как важнейшую систему внутренней обработки информации.
Что происходит, когда активируется сеть пассивного режима
Сеть пассивного режима — это группа определенных взаимосвязанных участков мозга, которые активизируются, когда внимание временно отвлекается от внешних задач и обращается к внутреннему миру человека. СПРРМ участвует сразу в нескольких важных процессах.
Поддержание эмоционального фона
В состоянии покоя мозг продолжает отслеживать внутреннее эмоциональное состояние человека и помогает поддерживать баланс между текущими переживаниями и внешними требованиями среды.
Работа с воспоминаниями
Именно в периоды отдыха и отсутствия внешней нагрузки в сознании часто спонтанно всплывают воспоминания, прошлые события, забытые детали и жизненный опыт.
Связь с самим собой
Сеть пассивного режима активно участвует в процессах самопознания. Она помогает человеку размышлять о себе, своих желаниях, ценностях, жизненном опыте и личной истории.
Объединение прошлого, настоящего и будущего
Мозг связывает между собой воспоминания прошлого, текущие впечатления и представления о будущем. Благодаря этому человек может видеть более целостную картину своей жизни и находить новые смыслы в происходящем.
Гибкость мышления
Когда внимание перестаёт быть жёстко сосредоточенным на одной задаче, мозг получает возможность переключаться между различными идеями и точками зрения. Это способствует более гибкому мышлению и помогает находить нестандартные решения и повышать продуктивность.
Творчество и инсайты
Многие новые идеи, неожиданные решения и творческие озарения возникают именно в периоды расслабленного внимания. В такие моменты мозг начинает устанавливать связи между информацией, которая ранее казалась не связанной между собой. Благодаря этому появляются новые ассоциации, идеи и неожиданные выводы.
Социальное понимание
Сеть пассивного режима также участвует в понимании других людей, анализе отношений и осмыслении социальных взаимодействий.
Почему это важно
Современный человек большую часть времени находится под воздействием постоянного потока стимулов: работа, уведомления, социальные сети, новости, сообщения, разговоры, задачи, обязанности и ответственность. В результате мозг всё реже получает возможность находиться в состоянии спокойной внутренней работы.
Однако именно такие периоды позволяют ему перерабатывать накопленный опыт, восстанавливать когнитивные ресурсы, интегрировать информацию и поддерживать психологическое равновесие. Поэтому время, проведённое без постоянных внешних стимулов и отвлечений, не является потерянным временем. Наоборот, именно в такие моменты мозг выполняет одну из самых важных частей своей работы.
Когда человек позволяет себе замедлиться и направить внимание внутрь себя. При этом активизируются процессы, которые невозможно запустить в состоянии непрерывной занятости и перегрузки.
Именно поэтому периоды тишины, созерцания, неспешных прогулок, отдыха без гаджетов и внешних раздражителей могут оказывать столь заметное влияние на эмоциональное состояние, ясность мышления, способность принимать решения, ощущение внутренней устойчивости и как следствие - редукция стресса, снижение нервно-психического напряжения и тревоги, что способствует глубокому восстановлению и обновлению внутренних ресурсов.
Предполагается, что нарушения работы СПРРМ могут играть роль в таких болезнях и расстройствах, как болезнь Альцгеймера, аутизм, шизофрения, депрессия, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), хроническая боль и др.
Интересные факты:
История науки знает множество случаев, когда многим, известным нам людям, решение сложной задачи приходило не во время напряжённой работы, а в момент отдыха, прогулки, сна или выполнения привычных монотонных действий. Как правило, сначала человек долго и безуспешно пытался найти ответ, а затем, когда сознательное усилие ослабевало, решение возникало словно само собой.
• Архимед
Все мы знаем исторю как, Архимед выбежал из ванны с криком: «Эврика!» По легенде, он искал способ определить, сделана ли корона царя из чистого золота. Во время купания заметил, что тело вытесняет воду, и понял, как измерять объём предметов неправильной формы. После этого он якобы выбежал из ванны с криком: «Эврика!». Историки спорят о достоверности этой истории, однако она стала одним из самых известных примеров внезапного озарения.
• Исаак Ньютон
Знаменитая история с падающим яблоком, вероятно, была позже приукрашена. Однако, сам Ньютон рассказывал, что размышления о природе гравитации возникли у него во время пребывания в поместье, когда университет был закрыт из-за эпидемии чумы. Это произошло не в лаборатории, а в спокойной обстановке вдали от работы.
• Август Кекуле
Долгое время не мог понять строение молекулы бензола. Однажды, задремав у камина, увидел в полудреме змею, кусающую собственный хвост. Проснувшись, он осознал, что молекула бензола имеет кольцевую структуру. Это открытие стало важной вехой в развитии органической химии.
• Анри Пуанкаре
Неоднократно описывал случаи, когда решения сложных математических задач приходили к нему внезапно во время прогулок, путешествий или даже посадки в автобус. Этим озарениям обычно предшествовали недели напряжённой работы без видимого результата.
• Отто Леви
Однажды ему приснился эксперимент, который позволял доказать химическую передачу нервных импульсов между клетками. Проснувшись, он записал идею и позже успешно провёл эксперимент. За это открытие Леви впоследствии получил Нобелевскую премию.
• Дмитрий Менделеев
Существует популярная версия, что периодическая таблица элементов приснилась ему во сне. Хотя история частично мифологизирована, сам Менделеев говорил, что окончательное решение пришло внезапно в расслабленном состоянии, после длительных попыток упорядочить известные химические элементы.
• Шриниваса Рамануджан
Выдающийся индийский математик утверждал, что многие математические формулы приходили к нему во сне или полусне уже в готовом виде. Позже значительная часть этих формул была подтверждена математическими расчётами.
• Альфред Рассел Уоллес
Идея естественного отбора пришла ему во время приступа тропической лихорадки. Находясь в изменённом состоянии сознания, он сформулировал теорию, которая оказалась удивительно близка к идеям Чарльза Дарвина.
Что говорит современная наука?
Эти факты подтверждают, что во время отдыха мозг не отключается. Наоборот, активизируется сеть пассивного режима работы мозга — система взаимосвязанных областей, которая помогает связывать между собой воспоминания, знания, идеи и жизненный опыт.
Именно поэтому неожиданные решения и инсайты часто возникают на прогулке, в душе, во время мытья посуды или другой монотонной работы, перед сном или сразу после пробуждения — в те моменты, когда внимание временно отвлекается от внешних задач и переключается на внутреннюю работу мозга.